ロングブレスダイエットは丹田をかなり鍛えられる、本物のエクササイズ。

2020年4月22日2020年4月23日

丹田といえば「ロングブレスダイエットの俳優の美木良介さん」をイメージされる方もいらっしゃるかもしれません。

当時かなり大ブレイクし、本も（2012年当時）３冊累計で100万部達成でミリオンセラー作家の仲間入りへ。

2015年には都内にスタジオを設立。

多くのTV企画でタレントのダイエット成功に導くものの、「健康にいいエクササイズ」として人気だけでなく中身も本物。

 

私も実践しましたが、「丹田を活性化させる上でとてもいい手法の１つ」だと感じています。

そんなロングブレスダイエットについて今回はご紹介したいと思います。

 

ロングブレスで丹田を活性化させる、といえば「美木良介」さん。

ロングブレスダイエットのデモ動画で実演されている２つの方法、実際に試してみました。

 

【その１】3秒吸ってお腹を膨らませ、7秒で思いっきり吐き切る。

• おしりを少し引っ込める。
• 後ろ足に体重の90％をかける（後ろ斜めの体勢をキープ。）
• ３秒で吸って、７秒で吐く。
• これを６回して１セット（朝・晩２回やる）
• 吐くときは、強くゆっくり本気で吐く
• 吐くときは、全筋肉に力をいれる

この吐ききる後半（4秒くらい）、インナーマッスルも締まり始め、

丹田がかなり活性化していくことを体感できます。

この「本気で吐き切る」というところがポイントみたいですね！

 

【その２】3秒吸ってお腹をへこませ、さらに7秒でもっとお腹をへこませる。

・今度はまっすぐの状態でOK。

・3秒で吸ってお腹をへこませ、さらに7秒で吐いてもっとへこませる。

・お腹と背中がくっつくイメージで、かなりへこませる。

これは先ほどの呼吸法から、さらに負荷をかけたバージョンです。

さらに丹田が活性化できました。

吐ききった後のインナーマッスル、丹田への負荷がとてもいいですね！

 

美木良介さんのロングブレスダイエットは、本質的な丹田を活性化させたダイエット法。

丹田を意識した深い呼吸の伴うダイエット法ですので、

副作用がないどころか、健康にも役立つことばかり。

筋肉も鍛えられ、酸素がきちんと脳に供給され、心身のエネルギーも調整され、

しかも痩せる（笑）

 

これは本物だな、とやってみて改めて思いました。

 

美木良介さんの「ロングブレスダイエット」書籍（DVD付き）

こちらに美木良介さんのDVD付きの書籍をまとめておきます。

 

美木良介さんの「ロングブレスダイエット」、サポート商品。

楽天ショップで販売されているこちらの商品もシェアいたします。

動画や本、DVDでも十分だとは思いますが、自力で丹田を活性化するのも厳しい方など、

サポートグッズを利用された方がいい方のためにご案内させていただきます。

ご興味ある方はどうぞご参考になさってください。

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