丹田呼吸法によって精神に安定をもたらすセロトニンが脳内に分泌されやすい効果があることについてこちらの記事で説明しました。医学的にもきちんと説明されている丹田呼吸法。そう言われると、より安心感が持ててそういった意味でも効果的ですよね。
↓ ↓ ↓
Contents
丹田呼吸法の効果 その１：横隔膜を活性化する。
それでは横隔膜が活性化されていくと、深い呼吸、腹式呼吸が出来る様になっていくと、一体どうなるのでしょうか？ご存知の方も多いとは思いますが、改めてご説明させて頂くと、横隔膜を活性化させることによって、自律神経のバランスが整われやすくなります。
「あれ、何だかリラックス出来ていて快適だぞ！よし、今この瞬間はとっても快適だ！☆」
と判断を下し、本能もまたご機嫌になりやすくなります。。 本能がご機嫌になると、どんどんご機嫌に相応しいホルモンを分泌し始め、感情的に嬉しくなったり、楽しくなったり、幸せを感じやすくなって来ます。
そして、そういった経験が脳の海馬に蓄積され、その時の経験は感情的に豊かにさせる、と記憶されていきます。今度はその新しい記憶によって、記憶と一緒に関連した似た様な出来事が再現されると、その時快適だった記憶を基に本能は快適な感情を出す様に指令を出し、自然と全身がリラックスし始めていきます。
丹田呼吸法の効果 その２：状況に関係なくリラックス出来る。
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
この様に、随意神経、自らの意志を通じて横隔膜を活性化させ、自律神経のバランスを整え、本能による過度な緊張状態から脱し、ゆとりあるメンタリティ、豊かな記憶をインプットさせることが可能となります。 この一連のプロセスこそ、丹田の実践的な使い方の極意です。
要するに、記憶に依存した本能による自律神経支配に対し、随意神経を通じた自らの意志による、丹田の活性化によって自律神経支配を促すことは十分可能であるということです。
丹田呼吸法の効果 その３ おススメの丹田呼吸法の動画
丹田呼吸法の驚くべき効果を体感するのに、この動画で説明されている方法はかなりおススメです！
わかりやすいアナウンスと、テロップなど、動画の質が高いので、誰でもすんなりと頭に入りやすく、実践しやすいシンプルな方法です。
さっそく一緒にやってみましょう！
・・いかがですか？何だか、全身の流れが「スゥ～！」と流れる様なスッキリ感を感じられませんか？
私も寝る前に最低一回はやってますが、副交感神経優位になりやすくなって、とてもリラックスしやすくなります。
仕事や対人関係など、日々の生活でメンタルが疲れ切ったあなた。そんなあなたにこの丹田呼吸法はとてもおススメですので、是非出来る範囲で取り入れてリラックスしてみて下さいね！
丹田呼吸の効果をもっと高めるためには？
丹田を鍛えるにも、やはりコツというものがあります。
具体的な事例を基にし、実践的な丹田の活性化方法について解りやすく、そのコツについて説明した記事がこちらです。
何でもそうですが、物事にはコツというものが存在します。そのポイントだけでもきちんと押さえて頂けると現実レベルで実践しやすいと思いますのでお勧めです。
↓ ↓ ↓
丹田呼吸のコツ
なるほどー！
まちゃめ様
はじめまして、平野です。コメントありがとうございます。
ご参考になられた様で何よりです。
丹田は本当～に奥深いので、興味を持てば持つほど、そして試してみればみるほど、じわじわとその本質的な効果を体感できるかと思われます。
どうぞお気軽に丹田について、出来る所から試してみて下さいませ。
今後ともどうぞ宜しくお願い致します。